Viernes, 31 Octubre 2014

explicaciones siemples de temas complejos..

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Vitaminas...¿QUé? ¿Cómo? ¿ Cuándo?

 

VITAMINAS…¿Qué? ¿Dónde? ¿Cuándo?

Hoy quiero hablarte de unas pequeñas sustancias que están en casi todos los alimentos…y de las que se habla poco.
Las vitaminas son sustancias orgánicas. Hoy te las voy a presentar y en las dos próximas columnas vamos a hablar una por una! Así no te mareo! ;)

NO se usan como fuente de aporte energético pero son indispensables para que los procesos metabólicos se lleven a cabo, con lo cual sin ellas puede tu organismo aprovechas los elementos “constructivos”, es decir, que formarán parte de diversas estructuras. Me seguís?

Se las llama CO-ENZIMAS. Porque son las antecesoras. A partir de ellas se elaboran las miles de enzimas que regulan  las reacciones químicas dentro de las células.  ¿Qué hacen concretamente? Ayudan al organismo a convertir los alimentos (las pequeñas sustancias que han sido digeridas) en energía.

Las necesidades de cada vitamina varían según sexo, edad y actividad física que hagas.

Sólo la Vitamina D se puede producir en el organismo, el resto tenés que aportarla con la alimentación, de esta manera vas a evitar carencias.

Si te faltan vitaminas se llama HIPOvitaminosis y si hay exceso HIPER vitaminosis.

La FALTA de vitaminas puede llegar a generar ciertas enfermedades por esta carencia. En este caso, suplementar con VITAMINAS sí podría ayudarte.
Pero si tu plan es adecuado, SUMAR vitaminas NO mejorará tu capacidad de rendimiento físico.

Las vitaminas si dividen en dos clases: HIDROsolubles y LIPOsolubles.
Las primeras se disuelven en agua las segundas en lípidos (grasas)

para leer más cositas interesantes o seguir los consejitos en mi twitter @guillellana Espero tus comentarios y preguntas! Chau chau amigo!

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